Méthode · Bien-être & santé
Calme ton mental, muscle ton attention
Pratique quotidienne de pleine conscience pour réduire le stress, améliorer le sommeil et renforcer la concentration.
Durée
10 min
Intensité
Douce
Fréquence
Quotidien
Points clés
- 10 min par jour suffisent
- Audio guidé disponible
- Impact mesurable en 3 semaines
- Aucun prérequis
Déroulé d'une séance type
01
Posture confortable
Assis, dos droit, épaules relâchées.
02
Ancrage respiration
Observation du souffle, sans le modifier.
03
Scan corporel
Balayage attentionnel des pieds à la tête.
04
Retour progressif
3 respirations profondes avant d'ouvrir les yeux.
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